Har just proppat i mig kyckling och koktpotatis efter ett så underbart spinningpass! 

Det var galet jobbigt, svetten rann ner för ansiktet och jag tänkte flera gånger "nu svimmar jag", men då trycker man bara på lite till låter det suga i benen och hittar orken längst inne i coren och kör på! 
 

Spinning är en av de absolut jobbigaste cardioträningarna jag kör, kanske för att jag inte kör det så ofta.

Men det är riktigt skönt alltså. Jag vet inte om det är så att det är något fel på en när man gillar att plåga sig så, men jag vet ju i alla fall att några av er som läser min blogg håller med mig.  Så det är inte bara jag som är galen. ;)

Nu ska jag krypa ner i soffan och njuta av söndagskvällen med sambo och katter. :) 

(bild tagen från http://www.khaleejesque.com/) 

..det tar ungefär 27 minuter att SPRINGA bort kalorierna du får i dig av EN burk läsk?

(33 cl alltså) 

Det kanske får en att tänka om nästa gång man är sugen på en fanta eller cola? ;) 

Time to step up a notch!! 

Yes! Nu är det dags att lägga in en till växel och köra på hårt med träningen och fokusera på att äta rätt för bästa resultatet. 

Det är exakt 23 dagar kvar tills jag åker till Gran Canaria idag och från och med igår så började jag med ett "godisstopp".

Betyder; inget godis, kakor, glass, chips, pop corn eller liknande fram tills jag har mina fötter på Spansk mark. 

Känner mig peppad och vet att jag kommer lyckas med detta. Och för att peppa mig själv ännu mer så breättar jag ju detta för er alla. Så även ni kan hålla koll på mig. ;) 

Målet fram till den 19 mars är att komma så långt som möjligt i min formresa, inför resten av mitt liv. ;) 

Ja, det är exakt vad jag blir när jag läser en rubrik på iform.se som säger "Ät choklad och gå ner i vikt"

Jo, självklart förstår jag att det är nogt konstigt mer rubriken och självklart är det ju så att de inte har hittat en "mjölkchoklad diet" som är den mest hälsosamma i världen (inte än, moahahahah) 

Men Jag tänker att det borde vara något konkret "en bit 70% choklad om dagen kan öka din förbränning" typ... 
Men nej, detta handlar om att forskare i danmark, HOPPAS att de ska visa sig att deras speciel choklad med chili och linfröfibrer ska ge ett resultat.

Det finns alltså inte ens något reslutat att prata om?

Varför skriver ni ens om det?
Kom igen när det faktiskt finns något att skriva om...

Om ni ändå vill läsa den lilla notisen kan ni klicka här.

"What doesn't kill you makes you stronger"

Några ord jag tänker på när jag är på gymmet, det bränner i kroppen och musklerna samlar mjölksyra. 

Dör jag inte av detta blir jag fan bara starkare! 
 

Något att tänka på nästa gång träningspasset känns allt för långt eller när ni tror att ni inte orkar mer. 
Man orkar alltid lite till, jag lovar. ;)  

Ja, det är väl allas dröm att öka sin förbränning, inte bara under träning utan även viloförbrännignen. 

Eller är det bara jag som är ute efter det? ;) 

Här är en lite artikel från iform.se som tar upp det alldra enklaste grunderna inom muskel uppbyggnad och vad som händer när du har större muskler. 
Större muskler betyder inte att du snart ser ut som en bodybiulder! Vilket jag alltid vill påpeka eftersom många har sådana fördommar om det när det kommer till ren styrketräning. (Speciellt tjejer)

Grunden i att bygga muskler är att du måste trötta ut den så pass att den bryts ner och sedan låta den bygga upp sig igen och bli starkare. Men bara för att du gör så betyder det inte att du bli stor på 1 vecka, maten spelar också väldigt stor roll i hur musklerna utvecklas.

 Även om du inte har som mål att få större muskler så är styrketräning bra för dig för att du orkar lyfta mer och tyngre i vardagen (det är väl väldigt tråkigt att inte kunna flytta soffan själv när man vill möblera om, jag hatar i ala fall att behöva be om hjälp med en sådan sak) och att du dessutom kan unna dig en extra fika i veckan eller så utan att det händer något med vikten. 

Där är självklart en väldigt fin balans. Jag säger inte att du kan fika 3 ggr i veckan, varje vecka bara för att du styrketränar 1 gång i veckan. Ja, lite sunt förnuft får vi ju ha med! :) 

Åh, vad jag saknar gymmet just nu!

Vilodag torsdag, ett snabbt indoorpass på fredag morgon och vilodag igår. Jag säger absolut inte att jag inte behövde vilodagarna, för det gjorde jag. 
Men nu saknar jag ju gymmet, blir ett ben/rumpa-pass innan jobbet, bara att komma iväg nu då!

Detta är en riktigt bra artikel som handlar om tjejer och styrketräning. Hur många tjejer är så livrädda för att lägga på vikter när de tränar och öka. De tror att om man lyfter för tungt så blir man ett muskelberg och stor som ett hus. 

Många blir även helt förtvivlade om de börjar styrketräna och sedan väger sig och ser att de GÅTT UPP I VIKT! Ve å fasa!!!  Det är inte fett, det är med 99% säkerhet vätska som bundits i musklerna, vilket ger dig fylligare muskler. 

Om du funderar på att börja styrketräna, om du redan gör det eller om du bara vill få riktigt bra tips på träning och kost, spceillt inriktat för tjejer så läs denna artikel. Jag tror alla som är intresserade av sund hälsa har något att hämta från detta. 

Det är Lina Bäcklund som skrivit artiekln och du kan hitta hennes blogg här. 

Det är en av de bloggar jag besöker med jämna mellanrum för att få lite imspiration och peppning. :)