Frukost: Fiberhavregrynsgröt (gjort på mjölk och vatten) med hemmagjord jordgubbssylt.

Till det 1 las mjölk och ½ proteinshake.

Mellanmål 1: 2 knäcke mackor, 1 kokt ägg och 1 äpple

Mellanmål 2: 1 proteinshake

Lunch: Räksallad med lite majonäs och 2 ägg.

Mellanmål 3: 1 näve med naturella nötter (cashewnötter och paranötter) och 1 riskaka med mörkchoklad. (finns att köpa på lidl.) 

Efter träning: 1 proteinshake

Kvällsmat: kycklingfilé med blandade grönsaker och vitlöks- och pepparsås (gjord på lätt kessella.) 

Träningen idag: 

8 min på stairclimber ( i väntan på löpbandet) 

25 min på löpband, lätt jogg. (Kom 4 km på 25 min.) 

70 min Pump pass. 

Nu är jag tröööööööööööt, i både kropp och knopp.

Ska ligga och slappa lite till i soffan och slöglo på TV:n sedan blir det sängen för Fröken Malin. :)

Och ja, ni borde verkligen testa riskakorna från lidl, de är så gaaaalet goda. Och prefekta att ta innan träning, eller som ett snabbt mellanmål. ;D 

Jag tänkte att jag ibland ska lägga upp vad jag äter om dagarna och hur jag tränar. 

Detta med syfte att faktiskt visa att man inte måste svälta sig, gå efter konstiga diter eller något annat för att vara sund och ha en normalvikt och må bra!

Som jag sagt så många gånger tidigare, det handlar om balans och bra val. :o)

Det kommer inte bli något dagligt inlägg, för sådant ska jag inte lova.   Men väl ändå någon dag i veckan i alla fall. 

Så då börjar vi med maten för dagen då:

Frukost: FiberHavregrynsgröt (gjort på både mjölk och vatten) med hemmagjord jordgubbssylt.

Till det ett glas mjölk och en halv proteinshake.

Mellanmål 1: 2 ägg och en banan

Mellanmål 2: 1 proteinshake

Lunch: Kycklingsallad med fullkornspasta och vitlöksdressing. 

Mellanmål 3: En smoothie på färska jordgubbar, en halv burk lätt kessella, lite mjölk och 1 tsk sirap

Efter träning: 1 proteinshake

Middag: Bulgur med nötfärsbiffar och franskaörtersås och grönsaker. 

1 timme innan sängen: 1 proteinshake

Träning: 

Morgonpromenad 25 min (innan frukost) 

60 min spinning på gymmet.